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Productos para reducir el colesterol

Medir y controlar la cantidad de colesterol que usted consume – por ejemplo, al limitar el consumo de huevos – puede afectar su colesterol total pequeña, pero ya que producen alrededor del 75% del total, a menudo no es suficiente. Por eso hay productos y suplementos para reducir este peligroso elemento.

Afortunadamente, algunos de los alimentos en realidad aumentar su nivel de HDL o «colesterol bueno», y la adición de estos alimentos a su dieta puede aumentar sus niveles de HDL. Esto puede ayudar a reducir el colesterol LDL o «malo», como HDL va a trabajar limpiando.

Ver también:

barriga grasa colesterolLas aceitunas, aceite de oliva, y la mayoría de los frutos secos y aceite de frutos secos – Las grasas monoinsaturadas – aumentan el colesterol HDL y disminuir el LDL ayudando al adelgazamiento.

Otros aceites esenciales vegetales -, aceites poliinsaturados como decir el aceite de maíz y cártamo – también aumentan el HDL y disminuir el colesterol LDL, si no es tan eficaz como los ácidos grasos monoinsaturados.

La grasa saturada, que por lo general provienen de productos de origen animal como la carne, leche y queso, levante ambos tipos de colesterol.

Los verdaderos villanos en la historia de colesterol son las grasas trans. Estos a menudo reciben el nombre parcialmente hidrogenado, y las creaciones de laboratorio están destinados a mantener «margarinas baño de negocios. Son ampliamente utilizados en la cocina comercial, y aumentar su nivel de colesterol LDL (malo) y disminuir el HDL (bueno).

Si usted hace un hábito de la lectura de las etiquetas de comestibles, usted descubrirá cómo gran parte de los productos que consumimos están cargados de grasas trans. Eliminar estos de su dieta es un buen primer paso para asegurar que usted no tiene que lidiar con problemas de salud asociados con el colesterol alto más tarde.

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