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Dieta Dukan y Dieta Atkins: Perder peso y mantenerse sin coger…

Tanto la tan de moda dieta Dukan como la llamada dieta de Atkins, que triunfaba hace unos años, dicen o parecen seguir los mismos objetivos. Por encima de todo, el principal objetivo de ambas es ayudar a deshacernos de ese sobrepeso y la segunda es reducir la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos.

Otra similitud importante es el número de fases, ya que se «explican» en cuatro fases, y ambos también mantienen que sirven para mantenerse sin volver a ganar los kilos perdidos…

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Sin embargo, para satisfacer el mismo objetivo, siguen dos caminos diferentes. Cuando el plan hace hincapié en el uso de proteínas de alta Dukan para reducir al mínimo los hidratos de carbono, la dieta Atkins no funciona. Se hace hincapié en el consumo de hidratos de carbono que primero reducir y luego terminan en la dieta de Dieter.

Fase 1:
Cuando la primera fase en la dieta Dukan se llama la «fase de ataque», la dieta Atkins se refiere a ella como la «fase de inducción». Aunque el objetivo de la primera fase es comparable (para reducir peso considerable), siguen adelante con métodos únicos. Dukan hace hincapié en los alimentos ricos en proteína completa en esta primera fase, la reducción de la mayoría de los hidratos de carbono y lípidos.

La dieta de Atkins se centra en reducir el consumo de carbohidratos solamente, luego trabajó en el pasaje del cuerpo principalmente por la quema de hidratos de carbono (como glucosa) a la quema principalmente grasas (incluyendo su grasa corporal ) en energía. Aunque no hay una ingesta de carbohidratos en la dieta en todos los Dukan, la dieta Atkins permite sólo 20 gramos por día (incluyendo los vegetales) en la primera fase.

Fase 2:
alimentos dieta fibraSi bien los objetivos siguen siendo los mismos, hay una gran diferencia en los caminos de la fase 2. La «fase de crucero» del régimen Dukan está en cómo lograr el peso deseado por primera vez permite a la dieta para comer verduras.

La dieta Atkins permite sólo un ligero aumento de 5 a 10 g (25 a 30 gramos por día) en el consumo de hidratos de carbono se produce en la primera semana de la «pérdida continua de peso» fase (OWL) para el peso sigue disminuyendo, mientras que la dieta puede determinar fácilmente cuando el período de mantenimiento debe comenzar.

Entonces, la dieta se recomienda para eliminar cinco gramos de carbohidratos en su consumo diario para que se muevan en esfuerzo sostenido de pérdida de peso moderada.

Fase 3:
Esquemas de utilizar un enfoque diferente a la Fase 3, que es la «fase de consolidación» para la dieta Dukan y pre-entrevista «para la dieta Atkins. Para la dieta Dukan es el comienzo del período de mantenimiento la dieta de «peso real» al que se llegó en la fase 2. Cuando, en esta fase, la dieta Atkins hace los preparativos necesarios para la pre-entrevista. ingesta de hidratos de carbono se reduce de nuevo para alcanzar el objetivo de peso.

Fase 4:
En esta última fase, la «estabilización» de Dukan y «Mantenimiento de por Vida» de Atkins, es para mostrar a todos a tu alrededor que «Sí, lo puede pegar a él!» En este punto, tanto los programas de pérdida de peso que usted obtendrá exactamente en la misma plataforma. Vas a tener que vivir el resto de su vida en la fase 4 de su respectivos regímenes, bien hecho!

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Comer es una parte de la vida y no debe ser reglamentada o sacrificado. La dieta Dukan promesas a los de una dieta para bajar de peso comiendo todo lo que quieran con un centenar de alimentos aceptados. La dieta Atkins ha sido de alrededor de 40 años y fue apoyada con estudios de más de sesenta durante este período.

En resumen, los dos sistemas están diseñados para ayudar a un más delgado. Sin embargo, la dieta a perder peso la demanda de alimentos a renunciar a ciertos alimentos, independientemente de su cuenta.

Para saber más:

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