El aguacate es bueno para el colesterol, según una investigación que...

Recientes investigaciones dicen haber demostrado una relación positiva entre el aguacate y el colesterol. Esto se debe principalmente a la grasa monoinsaturada que el aguacate contiene. Pero hay mucho más.

A diferencia de muchas grasas saturadas que aumentan el colesterol, la grasa aguacates tienen la capacidad de reducir los niveles de forma natural. Otro vínculo entre el aguacate y el colesterol es el beta-sitosterol, un esterol de planta que interfiere con la absorción de colesterol en el tracto intestinal.

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Hay básicamente dos tipos de colesterol en la sangre. Uno de ellos es conocido como lipoproteína de baja densidad (LDL) colesterol malo que se asocia con varios problemas de salud.

La otra es conocida como lipoproteína de alta densidad (HDL), que equilibra el nivel de LDL colesterol bueno.

Hay otro tipo de grasas en la sangre conocida como de muy baja densidad (VLDL), que se compone principalmente de los triglicéridos. Los tipos LDL, HDL y VLDL están resumidos en el colesterol total.

Los aguacates son ricos en ácido oleico y también contienen cantidades moderadas de ácidos grasos omega 3. Muchos estudios se han realizado sobre el aguacate y el colesterol han demostrado que el aguacate de grasa saludable es eficaz en la reducción de los niveles de LDL.

Una manera en que estas grasas son capaces de hacer esto es incrementar los niveles de HDL para que puedan empezar a trabajar para eliminar el colesterol LDL.

Los estudios demuestran que los aguacates pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos también. Los triglicéridos se almacenan en las células de grasa y son esenciales para una buena salud, porque son capaces de proveer al cuerpo con un flujo constante de energía. En cantidades excesivas, sin embargo, pueden contribuir a un alto nivel de colesterol total por el aumento de VLDL.

Otra forma de que los aguacates ayudan a reducir los niveles de colesterol al interferir con la absorción del colesterol en los alimentos. Esta interferencia se debe a que el beta-sitosterol, que es la versión de la planta de colesterol.

Cuando está presente en el intestino delgado, reduce la absorción de colesterol LDL en esta área. Esta disminución en la absorción se conecta directamente a todas las disposiciones legales y el colesterol, ya que ayuda a prevenir el colesterol LDL para subir más alto.

Otros beneficios de salud de los aguacates incluyen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Esto se debe en parte a la relación ventajosa entre el aguacate y los niveles de colesterol altos niveles de colesterol aumenta el riesgo de acumulación de placa y otros problemas que rodean el corazón.

Los aguacates también contienen ácido fólico, que ayuda a mantener niveles normales de homocisteína en la sangre. Se trata de un aminoácido importante que promueve la buena salud cuando están presentes en cantidades moderadas. En grandes cantidades, sin embargo, puede ser perjudicial para el corazón.

El aguacate es bueno para el colesterol, según una investigación que…