Nutricion para personas activas y personas sedentarias: Conceptos nutricionales en…

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Para poder conseguir un máximo rendimiento de nuestro cuerpo y que no vaya cayendo a lo largo del día, las personas activas y los deportistas, deberían conocer unos conceptos básicos sobre nutrición y algunos consejos nutricionales para poder incluirlos en su alimentación diaria.

Los mejores expertos aseguran que además de llevar una dieta variada y con alimentos de calidad, aquellas personas que practican algún tipo de deporte deberán conocer qué alimentos de los que ingieren son los que más les convienen. También tendrásn que saber cuáles evitar en función a la actividad física que desempeñan y su gasto de calorías.

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Una persona que sea joven y deportista tiene en consecuencia una mayor necesidad de calorías y nutricional lo que sería la dosis diaria recomendada en el caso de un individuo que tenga la misma edad pero que lleve en su caso una vida más sedentaria.

Esto se explica porque al hacer deporte aumentan exponencialmente las necesidades nutritivas de muchas vitaminas, minerales y las proteínas de la dieta. Y esto tenemos que aplicarlo a nuestras recetas.

BIBLIOGRAFÍA BÁSICA: Libros que recomiendo leer sobre nutrición sana:

VIVIR SIN GRASAS: CÓMO DISFRUTAR DEL SABOR DE LAS GRASAS CON SALUD Y EQUILIBRIO NUTRICIONAL
Autor: FOSSAS, FRANCESC J Editorial: OCEANO AMBAR
Vivir sin grasas explora la manera más inteligente de nutrirse, sustituyendo los alimentos nocivos para la salud por una dieta…
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PROGRAMACIÓN NUTRICIONAL DEPORTIVA
Autores: IVY, JOHN; PORTMAN, ROBERT Editorial: PAIDOTRIBO
El ejercicio y la nutrición desempeñan un papel similar en el desarrollo de los músculos. La nutrición es necesaria tanto a la hora de conseguir energía…
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LA COMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS: HERRAMIENTA BÁSICA PARA LA VALORACIÓN NUTRICIONAL
Autores: ORTEGA ANTA, ROSA M.; LÓPEZ SOBALER, ANA M.; REQUEJO RODRÍGUEZ, PALOMA Editorial: COMPLUTENSE EDITORIAL
¿Sabemos qué alimento nos puede proporcionar más fibra o ácido fólico?, ¿cuánto hierro aportan las lentejas?, ¿porporciona más vitamina C la naranja que…
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COCINA SANA CON FIBRA: UN PROGRAMA NUTRICIONAL IDEAL PARA SENTIRSE EN FORMA
Autor: RIAS-BUCHER, BÁRBARA Editorial: EVEREST
Una excelente ayuda para los amantes de la buena mesa que desean controlar, personalmente, su nivel de glucemia. Recetas basadas en los más recientes estudios…
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GUÍA NUTRICIONAL DE LOS DEPORTES DE RESISTENCIA
Autor: RICHÉ, DENIS Editorial: HISPANO EUROPEA
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NUTRICIÓN TOTAL : GUÍA NUTRICIONAL COMPLETA PARA UN CUERPO MUSCULADO Y DEFINIDO
Autor: SANTONJA, RAFAEL Editorial: RAFAEL SANTONJA
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LA DIETA DE LAS CHOCOADICTAS
Autor: MATTHEWS, CAROLE Editorial: PUNTO DE LECTURA
Un grupo de cuatro amigas londinenses adictas al chocolate se reúne en una cafeteríapastelería especializada en chocolate, para poner en común sus problemas…
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NO HAGAS DIETA: ADELGAZA PONTE EN FORMA CONOCIENDO TU CUERPO
Autor: ALCALÁ, ÁNGEL Editorial: ES EDICIONES
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LA DIETA DE LA VIDA: UNA ALIMENTACIÓN SANA PARA EL CUIDADO DE SU SALUD
Autor: ALFARO VIDORRETA, ANGELITA Editorial: TTARTTALO
“Este libro ofrece la posibilidad de disponer de unas dietas fáciles, variadas, con métodos sencillos para que las personas aprendan a comer de nuevo…”…
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DIETA PARA LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE MAMA
Autor: ARNOT, ROBERT Editorial: URANO
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EL LIBRO DE COCINA ILUSTRADO DE LA NUEVA DIETA ATKINS
Autor: ATKINS, ROBERT C. Editorial: EDICIONES B
Este volumen incluye información sucinta sobre la Nueva Dieta Atkins, seguida de más de 200 recetas de todo tipo, sabrosas y atractivas, para facilitar…
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NO MÁS DIETA . INÉDITO
Autores: BASULTO, JULIO; MATEO, MARÍA JOSÉ Editorial: NUEVAS EDICIONES DEBOLSILLO
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LA DIETA DE MARTÍN BERASATEGUI
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LA DIETA DE MARTÍN BERASATEGUI: LAS MEJORES RECETAS PARA MANTENER LA LÍNEA
Autor: BERASATEGUI, MARTÍN Editorial: PLANETA
Los consejos dietéticos y los sabrosos menús que presenta este libro consiguen que se puedan llevar a la práctica las recomendaciones médicas sin renunciar…
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EL LIBRO DE LA DIETA Y LAS RECETAS CONTRA LA INFLAMACIÓN
Autor: BLACK, JESSICA K Editorial: OBELISCO
Las investigaciones actuales muestran claramente que nuestra salud depende de los alimentos
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Nuevos Conceptos sobre Nutrición
comida española recetasDimetilamino etanol (DMAE), un alcohol de origen natural amino encuentra en pequeñas cantidades en el cerebro, se considera un precursor de la colina necesaria para el cerebro para producir la acetilcolina. La acetilcolina es un neurotransmisor en la conducción nerviosa de la señal y la función saludable. Además, trabaja con DMAE ginkgo biloba y otros “alimentos inteligentes”.

DMAE se encuentra en el pescado, el salmón, las sardinas en particular. El cerebro humano mantiene una pequeña cantidad de DMAE, que desempeña una gran variedad de funciones críticas. DMAE protege la integridad de las membranas celulares, la degradación de los cuales pueden causar envejecimiento prematuro. DMAE se presenta en forma de cremas, cápsulas y tabletas de líquido.

Más hechos sobre la DMAE
Porque la DMAE es el estado de ánimo, la lucha contra la depresión y estados de ánimo negativos, y elevar y mejorar las funciones cognitivas como la memoria y la concentración.

También puede tratar el autismo, la enfermedad de Alzheimer, ADHD, problemas de memoria, depresión y demencia. DMAE puede aumentar la inteligencia. Estas ventajas resultan de DMAE papel en la producción de acetilcolina, una sustancia responsable de la función mental saludable.

Seguimiento de los pacientes en los médicos han informado de DMAE a ser más optimistas y con mayor agudeza mental. Aquellos que toman regularmente DMAE ha reportado dos dormir más profundamente y ser más enérgicos cuando está despierto.

A los beneficios DMAE beneficia a los más prometedores es que al detener la producción de ácido araquidónico, lo cual puede conducir a las arrugas y el envejecimiento de la piel, DMAE promueve una piel sana. DMAE utiliza para detener la producción de ácido araquidónico puede ser tomado internamente como un suplemento nutricional, o se aplica como una crema tópica

DMAE: Lo que debe saber sobre nutrición
Mientras que DMAE no tiene toxicidad conocida y se considera un suplemento muy seguro, no hay RDA (Cantidad Diaria Recomendada) establecida. Hay, sin embargo, algunas advertencias para las personas con ciertas condiciones.

Las personas con epilepsia o convulsiones, enfermedad bipolar, la depresión o el Parkinson y las mujeres embarazadas o en lactancia no deben utilizar DMAE sin la aprobación de sus médicos. Los efectos adversos raros de la DMAE incluyen problemas gastrointestinales, el olor corporal, somnolencia, confusión, la hipertensión, la depresión moderada, y la irritabilidad continua.

Consejos Cómo comprar un suplemento DMAE de calidad
1. Siempre compre los suplementos nutricionales de las instalaciones farmacéuticas GMP, que se reúnen los más altos estándares de fabricación. Debido a que la producción de alimentos de los suplementos, los EE.UU. se ha convertido en gran parte no regulado, los consumidores de productos de salud que sólo el 20% de probabilidades de comprar productos que contengan ingredientes contiene el actual impreso en las etiquetas, o peor sin embargo, que no está contaminada con toxinas. Este es un tema en toda la industria, y no debe ser ignorado si quiere suplementos que benefician su salud, no hacer daño! Por favor, lea este artículo aquí para obtener más información sobre este tema.

2. Requiere la producción de acetilcolina, además de la DMAE, vitaminas del grupo B – biotina, ácido fólico, B6 y entre ellos. Así que aquellos consumidores que desean estimular cognitivo a menudo asociada con DMAE nutricional debe tener estos alimentos en una sinergia fórmula integral.

3. Aconsejamos a los que deseen hacer uso de DMAE por sus efectos sobre la piel mejor tomarlo con vitamina C, que, al evitar la producción de ácido araquidónico, también contribuye a la piel y reducir las posibilidades de un envejecimiento prematuro .

Debido a DMAE actúa sinérgicamente con otros nutrientes, creemos que debe tratar de tener DMAE como parte de una fórmula completa, científicamente equilibrada, más que como un complemento independiente. Para ello, tales como los nutrientes trabajan juntos para maximizar los beneficios de la DMAE.

Las enzimas son proteínas de la cadena desde hace mucho tiempo juntos en formas muy específicas por enlaces de hidrógeno, como un ovillo de hilo que se celebra en una forma muy particular, con pequeñas tiras de Velcro. Si algo le sucede a los lazos de velcro-como, afloja la enzima proteína pierde su forma. Sin la forma, la clave ya no puede mantener el bloqueo. Entonces ya no es una enzima – sólo una proteína extraña.

¿Cuál es la causa de proteínas extrañas en nuestros cuerpos? Derecho – la inflamación. La respuesta inmune. Y eso es exactamente el sentido de la auto-inmune. El cuerpo se ataca, porque ahora siente que es un extranjero a bordo. Auto frente a no-yo.

Si los enlaces están rotos, el colapso de las enzimas, y no puede hacer su trabajo específico. Esta enzima se dice que se desnaturaliza se derrumbó. Varios eventos causa una enzima que se desnaturalizan

– Calefacción por encima de 118 F (cocina)
– Medicamentos
– Alcohol
– Fluoruro
– Los radicales libres
– Procesamiento de alimentos
– Canning
– La irradiación

Casi todos los alimentos procesados ​​contienen un montón de desnaturalización, enzimas alergénicas. La mayoría de las alergias de hoy en día se puede conectar directamente al envenenamiento de los alimentos procesados. Alergia a los alimentos.

Esta leche se destruye la civilización mata las enzimas por el calor, la adición de antibióticos y hormonas para alimentar a las vacas, las vacas criadas en una deficiencia mineral, y preparados artificialmente por largos períodos de almacenamiento.

Hoy en día la mayoría de nosotros sabemos lo que debemos comer. Sin embargo, cuando en realidad es a fin de cuentas, lo que lo hace varias veces al día, muchos de nosotros comemos alimentos que están “hambrientos de.” Estamos constantemente asaltado con? Las imágenes de hamburguesas, papas fritas, helado, papas fritas, Pepsi, dulces, donas, leche, queso, MGD, etc Sólo oír estas palabras hace que nuestra pavloviano agua la boca.

Estos son los mejores peces jamás se ha hecho. No sólo el contenido de nutrientes contienen poco o nada, incluso si lo hacen, no hay prácticamente ninguna posibilidad de llegar a nuestro debido a que estos alimentos no tienen las enzimas en ellos. Todos aquellos que se tomaron durante el tratamiento.

Por lo tanto, toda la carga se coloca en la digestión de las enzimas en nuestro cuerpo. Los alimentos se descomponen sólo parcialmente, en todo caso, por nuestra propias enzimas digestivas, ya que muchos alimentos son tan extraños, por lo que reciben tratamiento, tienen tantos productos químicos y conservantes, y es tan nuevo para la raza humana que sobrecarga la capacidad de nuestro cuerpo para metabolizar.

Los alimentos crudos y naturales contienen nutrientes tales como vitaminas, minerales y enzimas. Los alimentos procesados ​​pueden ser descritos como desvitalizado – no hay mucho, que podemos utilizar. “Los alimentos de comercio” están hechos para ser vendidos en el conjunto de durar mucho tiempo. No tiene nada que ver con la nutrición humana.

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